减脂好方法

李兵 副主任医师
河北省人民医院 医疗美容科
脂肪怎么说肥胖也好,里边就是脂肪,皮下脂肪过多了,皮下脂肪多的原因,就和银行的存款一样。你往里存的多了,我拿的少了,脂肪就越来越多。就是说你摄入热量多了,运动需要的热量少,消耗少了,脂肪就会多,咱们如果减肥的话,减脂的话就翻过来。就是说你摄入热量减少,消耗的要多一些,这样才能就是说达到一个减肥的效果。要达到这个效果,也就是管住嘴,吃的热量要控制,要吃的健康一些。油炸食品,高热量食品少摄入,同时要加强一个锻炼,就是说咱们进行有氧运动,每个星期三到四次,每次一小时左右的一个有氧运动,能达到一个很好的一个减脂的作用。这是一个长期的坚持的一个过程。不能靠短期的方法达到都实现。减脂和减肥一样,需要毅力和恒心,要改变自己的一些饮食习惯和生活习惯,就一定达到良好的效果。 
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