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吃杂粮粥反而长胖了

作者:ronghua 时间:2019-12-01 21:10:03 来源: 苹果彩票利益平台 苹果彩票利益平台
文章导读

吃杂粮粥以后就会担心让自己的身体变得更加肥胖,通常这种粥品在摄入后都不会对自己的身体有任何的脂肪堆积,因为里面含有大量的小麦、薏米仁和燕麦片等,这些食物虽然都比较普通,但是里面含有的脂肪含量是相当的少,不会给身体有太多的热量摄入,不用担心在食用后会有所肥胖。

吃杂粮粥反而长胖了

稻米

大米具有很高营养功效,是补充营养素的基础食物;大米可提供丰富B族维生素;大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

大麦

大麦具有益气、宽中、化食、回乳之功效,有助消化、平胃止渴、消渴除热等作用。

小麦

小麦有养心、益肾、除热、止渴的功效,主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。

吃杂粮粥反而长胖了

薏米

薏苡仁含丰富的碳水化合物,其主要成分为淀粉及糖类,并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养物质。薏苡仁能抑制痛细胞的增殖,可供多种恶性肿瘤之人食用;还有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用;并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。

燕麦片

燕麦可作为一种普通的粮食作物,营养价值很高,有预防心脑血管疾病、降糖、减肥、改善血液循环促进伤口愈合、防止贫血等功效;燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

红枣首乌黑发粥

【材料】:首乌、红枣、大米、黑豆、小米、黑米等。【作用】:此粥有补肝肾、益精血、乌须发、健脾养胃之功效,经常食用可使头发乌黑发亮、气色红润。

据《本草纲目》记载:首乌能“养血益肝,固精益肾,健筋骨,乌须发,为滋补良药”;

红枣“能补中益气,养血生津”;“常食黑豆,可百病不生”。

吃杂粮粥反而长胖了

补气养血粥

【材料】:糯米、核桃、红枣、干姜、红糖等。

【作用】:核桃含有丰富的铁及维生素E,搭配姜与红枣有补气、养血、促进血液循环、使气色红润的功效。红糖本身具有滋养的作用,与姜一起煮更有活血暖身的功效。

《本草纲目》记述,核桃有“补气养血,润燥化痰,益命门,处三焦,温肺润肠,治虚寒喘咳,腰脚重疼,心腹疝痛,血痢肠风”等功效。

《本草再新》记载:红枣“补中益气,滋肾暖胃,治阴虚。”

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