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男士健身保持肌肉的秘诀

作者:康美丽 时间:2014-04-25 15:31:03 来源: 苹果彩票利益平台 苹果彩票利益平台
文章导读

男士健身保持肌肉的秘诀(1)

1.提高蛋白质摄入量

低碳水化合物饮食要求按照体重比例来限制碳水化合物摄人量:体重190磅以上的健美运动员应限制在每天56—75克碳水化合物,体重190磅以下的运动(运动食品)员应限制在每天40—55克碳水化合物。当碳水化合物摄入低于每天75克时,身体将把更多的蛋白质作为能源。因此,在低碳水化合物摄入期间应把蛋白质摄人量提高到每天每磅体重2克。


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